Kadınların korkulu rüyası meme kanseri, dünya genelinde ortalama her 8-10 kadından birinin yakalandığı bir hastalıktır. Bu kanser türünün görülme sıklığının yaşla birlikte arttığı bilinmektedir. Günümüzde erken teşhis ve tedavi ile birlikte meme kanserinin tedavisinde oldukça başarılı sonuçlar elde edilebilmektedir. Erken teşhis, tüm kanser türlerinde olduğu gibi meme kanserinde de hayati önem taşır. Ama yine de amaç öncelikle korunma, sonra erken teşhis olmalıdır. Peki meme kanserinden korunmanın yolları nelerdir? İşte meme kanserinden korunmak için uygulayabileceğiniz bazı sağlıklı yaşam tavsiyeleri.
Memenizi tanıyın
Meme kanseri belirtilerinden biri de meme yapısında görülen değişimlerdir. Dolayısıyla 20 yaşı geçmiş her kadın mutlaka kendini muayene etmeli ve meme yapısını tanımalıdır. Her kadının meme yapısı farklıdır; ayrıca bulgular hamilelikte, menstrüasyon döneminde farklılaşabilir. Kişi kendini düzenli aralıklarla muayene ettiğinde olası değişiklikleri fark edebilir ve zaman kaybetmeden doktora başvurabilir.
Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz yapmanın sağlık üzerinde pek çok faydası vardır. Ayrıca kilo kontrolüne yardımcı olur ve yağlanmayı engeller. Yağ dokusu çok olduğunda kanser riskinin de arttığı bilinmektedir. Çünkü meme kanserinin tetikçisi olan östrojen menopozdan önce yumurtalıklarda üretilirken menopozdan sonra yağ dokudan salınır. Araştırmalar haftada üç gün 1 ile 2,5 saat arasında tempolu yürüyüş yapmanın dahi meme kanseri riskini azaltabileceğini öngörmektedir.
Sağlık kontrollerinizi atlamayın
Meme kanserinde erken teşhis için düzenli sağlık kontrolleri büyük önem taşımaktadır. Özellikle 40 yaşını geçmiş her kadının yıllık olarak genel cerrahi uzmanına muayene olarak mamografi, ultrason gibi gerekli tetkikleri yaptırması gerekir. Bu sayede risk faktörleri, memedeki değişimler doğru zamanda fark edilebilir.
Aile hikayenizi öğrenin
Meme kanserleri %5- 10 aralığında kalıtımsal olarak görülmektedir. Bu noktada BRCA1 ve BRCA2 gibi genlerin meme kanseri riski açısından oldukça önemli olduğu bilinmektedir. Eğer aile öykünüzü bilirseniz bu tür ileri tetkikleri isteyebilir, düzenli kontroller ile olası riskleri azaltabilir ve sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Sağlıklı ve dengeli beslenin
Bazı sebze ve meyveler kansere karşı koruyucu antioksidan özellikleriyle bilinirler. Havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı biber, karnabahar, brokoli, lahana bu besinlere örnek olarak gösterilebilir. Bu nedenle diğer kanserlerden korunmak için olduğu gibi meme kanserinden korunmak için de sağlıklı sebze meyve tüketimine gereken önem verilmeli dengeli bir beslenme programı benimsenmelidir. Ayrıca sağlıklı beslenmenin tam tersi olarak alkol tüketiminin meme kanseri riskini 1,5 kat arttırdığı bilinmektedir. Bu yüzden bu tür zararlı alışkanlıklardan da uzak durulmalıdır.
Hormon tedavilerini doktorunuzla planlayın
Menopozun beraberinde getirdiği sıcak basması, uykusuzluk, baş ağrısı gibi istenmeyen etkilere karşı bazen hormon tedavileri planlanabilmektedir. Ancak östrojen, progesteron içeren hormon ilaçlarının meme kanseri riskini arttırabileceği bilinmektedir. Bu nedenle bu tür tedavilerin hekim kontrolünde bu risk göz önünde bulundurularak planlanması gerekir.
Öngörün
Eğer ailenizde kanser öyküsü var ve BRCA gen mutasyonu mevcutsa bunu doktorunuzla paylaşmanız ve düzenli kontrollerden geçmeniz gerekir. Diğer risk gruplarına göre daha sık incelemelerle takip edilebilirsiniz. Veya doktorunuz size koruyucu tedaviler önerebilir.
Erken teşhis hayat kurtarır!
Bu yazımızda meme kanserinden korunma yollarını açıkladık. Eğer siz de meme kanseri ve tedavi yöntemleri hakkında detaylı bilgi sahibi olmak istiyorsanız; iletişim sayfamızdan bize ulaşabilirsiniz: İletişim
